NIVEL DE ADAPTACIÓN A LA RESPIRACIÓN MEJORADA
Breathe Like a Warrior · NARMMETODOLOGÍA BLW · RESPIRACIÓN MEJORADA
En BLW no te enseñamos a respirar. Diseñamos planes para adaptar tu organismo a la Respiración Mejorada. Comienza con conocer cuál es tu nivel de adaptación a la Respiración Mejorada.
Con este protocolo cualquier persona puede conocer su capacidad vital, su sensibilidad al dióxido de carbono y la eficiencia del control neuromuscular del nervio frénico sobre el diafragma. También mide de forma indirecta el equilibrio autonómico de tu sistema nervioso a través de la respuesta vagal.
Objetivo: Evaluar tu capacidad respiratoria con precisión y optimizar tu desempeño a través del control de la respiración.
IDENTIFICACIÓN DEL PARTICIPANTE
EVALUACIÓN RESPIRATORIA / 3 TESTS
TEST 01 / CO₂
SEG
🫡 Siéntate cómodo. Inhala normalmente y comienza una exhalación suave. Detén el tiempo al primer impulso de respirar; no retengas el aire después. Ingresa los segundos.
REALIZAR TEST CTT
TEST 02 / KBH
SEG
⏱️ Realiza el test Kumbhaka en seco y con supervisión. No hiperventiles ni prolongues la apnea ante malestar. Ingresa el tiempo obtenido en segundos.
REALIZAR TEST KUMBHAKA
TEST 03 / RR
CPM
📉 Cuenta tus respiraciones por minuto, en reposo, sin alterar tu ritmo natural.
ENTRENAR RESPIRACIÓN BASAL
Este enlace abre una práctica guiada. Mide el ritmo espontáneo por separado, sin seguir un temporizador.
PERFIL DE ADAPTACIÓN / RESULTADO
RESULTADO NARM / SISTEMA BLW
NIVEL DE ADAPTACIÓN A LA RESPIRACIÓN MEJORADA
KNOW THYSELF · BREATHE. HAVE FUN.