En BLW no te enseñamos a respirar. Diseñamos planes para adaptar tu organismo a la Respiración Mejorada. Con este protocolo cualquier persona puede conocer su capacidad vital, su sensibilidad al dióxido de carbono y la eficiencia del control neuromuscular del nervio frénico sobre el diafragma.

También mide de forma indirecta el equilibrio autonómico de tu sistema nervioso a través de la respuesta vagal, clave en la regulación de tu estado fisiológico, endocrino y emocional.

Objetivo: Evaluar tu capacidad respiratoria con la precisión de un comando y optimizar tu rendimiento a través del control consciente de la respiración.

Tu reloj biológico corre… o lo frenas. Este protocolo no mide arrugas ni genética: evalúa tu velocidad de envejecimiento según tus capacidades físicas básicas, las mismas que Harvard demostró que predicen longevidad.

El Harvard Alumni Health Study, con décadas de seguimiento, dejó claro que la potencia, la fuerza, la hipertrofia y la movilidad son mejores predictores de vida funcional que tu edad cronológica. Cuando estas adaptaciones comienzan a perderse, tu envejecimiento se acelera.

En BLW evaluamos la capacidad respiratoria como predictor fundamental de velocidad de envejecimiento. Aquí descubrirás si tu sistema está envejeciendo más rápido o más lento de lo que debería, y cuánta vida funcional puedes recuperar.

"Tu edad cronológica es un dato. Tu edad biológica es tu decisión. Respira como un comando."

Evaluación de edad física basada en investigación científica NTNU (Universidad de Ciencia y Tecnología de Noruega). Esta calculadora evalúa múltiples indicadores incluyendo VO₂ MAX, ritmo respiratorio de reposo, capacidad vital, frecuencia cardíaca, HDL e índice cintura-estatura.

La metodología NTNU validada proporciona una estimación precisa de tu edad biológica real comparada con tu edad cronológica, permitiéndote tomar decisiones informadas sobre tu condición física y salud.

Tu sangre es tu campo de batalla silencioso. Incluimos valores ideales de HDL, LDL y triglicéridos, pero bajo el estándar del deportista, no de la población general. En medicina general, un colesterol total por encima de 240 mg/dL se clasifica como alto riesgo. Sin embargo, en un atleta con HDL elevado, la lectura cambia por completo.

En este protocolo también destacamos la importancia del ApoB como marcador de riesgo mucho más preciso que el colesterol total, y cómo tu perfil lipídico revela la forma en que tu cuerpo está gestionando los carbohidratos y las grasas a nivel metabólico.

¿Cómo está tu Flexibilidad Metabólica? Tu metabolismo es supervivencia. El cuerpo humano tiene alrededor de 37 billones de células y casi el 90% contiene mitocondrias. En estas centrales ocurre la producción de ATP: energía creada a partir de los carbonos de proteínas, grasas y carbohidratos usando oxígeno como aceptor final de electrones.

Cuando tu metabolismo está armonizado, las mitocondrias convierten de manera eficiente los sustratos en energía útil y expulsan el excedente en forma de CO₂ al exhalar. La insulina en ayunas es uno de los mejores indicadores de esta armonización y de tu flexibilidad metabólica.

«Tu metabolismo es tu motor. Optimízalo para el máximo desempeño.»

Calculadora de Edad Biológica Estimada - Evaluación integral que utiliza 14 indicadores clave de salud para determinar tu edad biológica real comparada con tu edad cronológica.

Esta calculadora analiza parámetros como VO₂ MAX, ritmo respiratorio, capacidad vital, frecuencia cardíaca en reposo, marcadores bioquímicos (MCHC, ácido úrico, ALT), perfil lipídico completo (HDL, LDL, triglicéridos, ApoB, ApoA1), glicemia y circunferencia de cintura.

Proporciona una evaluación precisa de tu estado fisiológico real y tu velocidad de envejecimiento basada en biomarcadores validados científicamente.

Evaluación Nivel de Alistamiento - Esta herramienta resume tu estado fisiológico actual en un solo valor estratégico. Integra y pondera los resultados de las 6 calculadoras BLW: respiración, envejecimiento, condición física, edad biológica, metabolismo y perfil lipídico.

Tu NADF refleja qué tan preparado está tu cuerpo hoy para enfrentar las exigencias de la vida: trabajar, pensar, moverte, dormir, tomar decisiones o adaptarte al estrés. No es un número decorativo. Es tu punto de partida.

"La preparación define el resultado. La evaluación perfecciona la preparación."

Dormir es tu primera línea de defensa: la ciencia detrás de tu energía y desempeño comienza en tu respiración mejorada durante el sueño.

Esta calculadora está inspirada en cuestionarios clínicos validados como el Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) y el STOP-Bang. Integra indicadores universales (horas de sueño, latencia, despertares) respaldados por décadas de evidencia científica y añade un enfoque único de Breathe Like a Warrior: evaluar la respiración mejorada durante el sueño.

Las preguntas sobre ronquidos, apnea, respiración nasal y protocolos pre-sueño tienen mayor peso porque la ciencia demuestra que la respiración durante el descanso es clave para la recuperación, el metabolismo y el desempeño físico.

Calculadora VO₂ Máx - Fórmula de Rockwood - Evaluación de tu capacidad aeróbica máxima utilizando la fórmula de Kline/Rockport (1987), validada científicamente para determinar tu condición cardiovascular.

Este test requiere una caminata de 1 milla y mide tu frecuencia cardíaca inmediatamente después del ejercicio. La fórmula integra tu edad, sexo, peso, tiempo de caminata y frecuencia cardíaca final para calcular tu VO₂ máx en ml/kg/min.

Fórmula: VO₂ máx = 132.853 - (0.0769 × Peso_lbs) - (0.3877 × Edad) + (6.315 × Sexo) - (3.2649 × Tiempo) - (0.1565 × FC)

Calculadora VO₂ Máx - Test de Cooper 12 Minutos - El clásico test de resistencia cardiovascular desarrollado por Kenneth Cooper en 1968. Evaluación directa de tu capacidad aeróbica máxima mediante carrera o caminata durante exactamente 12 minutos.

Instrucciones: Corre o camina la máxima distancia posible durante exactamente 12 minutos en terreno plano, preferiblemente en una pista de atletismo. Registra la distancia total recorrida en metros.

Fórmula del Test de Cooper (1968): VO₂ máx = (Distancia en metros - 504) / 45. Misma fórmula para hombres y mujeres, las diferencias se aplican en la interpretación de resultados.