¿Por qué roncamos? · La otra pandemia (BLW)
Este artículo presenta el enfoque científico y doctrinario de Breathe Like a Warrior sobre la relación entre el ronquido, la apnea del sueño y la respiración ineficiente, integrando la perspectiva médica y el entrenamiento fisiológico BLW.
1. Causa científica del ronquido
El ronquido surge por el estrechamiento y la vibración de los tejidos de la vía aérea superior (nariz, paladar blando, úvula, lengua y faringe). La respiración por la boca, el sobrepeso, la congestión nasal, el consumo de alcohol o sedantes y la pérdida de tono muscular orofaríngeo aumentan el riesgo.
2. Perspectiva médica y del nervio vago
El nervio vago participa en el control del tono muscular de la orofaringe. Una regulación vagal deficiente favorece el colapso faríngeo y, por tanto, el ronquido y la apnea. La estimulación del nervio hipogloso, que activa la musculatura lingual, ha demostrado reducir estos eventos.
3. Apnea del sueño: evolución del ronquido
La apnea obstructiva del sueño (AOS) se produce cuando la vía aérea colapsa parcial o totalmente durante el sueño, provocando pausas (apneas) o reducciones del flujo (hipopneas). Es la evolución del ronquido y la fase crónica de una respiración ineficiente.
3.1 Apnea y distensión/fibrilación auricular
Diversos estudios relacionan la AOS con distensión auricular (atrial distension) y mayor riesgo de fibrilación auricular. La hipoxia intermitente y la presión intratorácica negativa repetida generan estrés oxidativo, inflamación y disfunción autonómica, alterando la conducción eléctrica del corazón.
Durante la apnea, la hipoxia intermitente y el esfuerzo respiratorio negativo producen una distensión auricular que altera la coherencia eléctrica del corazón. Lo que empieza como un ronquido termina afectando el ritmo de vida — literalmente.
4. Enfoque BLW: Respiración Mejorada
No se trata de aprender a respirar, sino de adaptar el organismo a una Respiración Mejorada: nasal, suave, subconsciente y eficiente. El SER-BLW entrena la regulación del tono vagal y orofaríngeo para estabilizar la vía aérea y restaurar la función respiratoria.
El ronquido es la primera alarma. La apnea es la evolución del ronquido, la fase crónica de una respiración ineficiente. Cuando el cuerpo deja de adaptarse, colapsa. Y cuando el aire se colapsa, el sueño deja de reparar.
La otra pandemia
😴 Más del 50% de las personas respiran mal. Respiran por la boca, hiperventilan… y por la noche roncan. El ronquido no es un sonido: es una señal. ⚠️ Esta es la otra pandemia: la de la respiración ineficiente. 💡 No se resuelve durmiendo más, sino adaptando el organismo a la Respiración Mejorada.
