Juan Carlos Arango is the creator of the Breathe Like a Warrior (BLW) series, which includes the Improved Respiration Training System (SER). A lifelong athlete and PADI-certified freediving instructor, he began apnea training in 1999 as part of Special Operations Forces standards. Since then, he has combined tactical experience, sports science, and medical research to design training strategies focused not on resuts & outcomes, but on sustainable functional readiness, with the minimum necessary effort for a peak performance, always maintaining postive sensations..
Through BLW, he has developed AI-powered interactive self-assessment tools—such as the Know Thyself calculators—that allow individuals to measure their physiological adaptation and design personalized plans based on the way they breathe. His philosophy breaks with the idea of “teaching people how to breathe”: everyone breathes from birth to death, but very few achieve a high level of adaptation to Improved Respiration. BLW provides the science, protocols, and strategies to achieve that adaptation.
With the motto “Breathe like a warrior”, Juan Carlos integrates medical science, tactical mindset, and inspiration to guide athletes, professionals, and everyday warriors toward a deeper understanding of their physiology and a stronger foundation for performance, health, and health span.
Juan Carlos Arango es el creador de la serie Breathe Like a Warrior (BLW) que incluye el Sistema de Entrenamiento en Respiración Mejorada (SER). Deportista de toda la vida e instructor de freediving certificado por PADI, inició su entrenamiento en apnea en 1999 como parte de los estándares de Fuerzas Especiales. Desde entonces, ha combinado experiencia táctica, ciencia deportiva e investigación médica para diseñar estrategias de entrenamiento enfocadas no en el rendimiento, sino en el máximo desempeño posible con el mínimo esfuerzo necesario manteniendo siempre sensaciones positivas. .
A través de BLW ha desarrollado herramientas de autoevaluación interactivas potenciadas con IA —como las calculadoras Know Thyself— que permiten a cada persona medir su adaptación fisiológica y diseñar planes personalizados con base en la forma en que respiran. Su filosofía rompe con la idea de “enseñar a respirar”: todos respiramos desde que nacemos hasta que morimos, pero muy pocos alcanzan un alto nivel de adaptación a la Respiración Mejorada. BLW entrega la ciencia, los protocolos y las estrategias para lograr esa adaptación.
Con el lema “Respira como un comando”, Juan Carlos integra ciencia médica, mentalidad táctica e inspiración para guiar a atletas, profesionales y guerreros cotidianos hacia un conocimiento más profundo de su fisiología y una base más sólida para el desempeño, la salud y la esperanza de vida saludable.
