Duración: 2 horas · 100% online · En vivo
Temario
- La Respiración en Números
- Respiración deficiente y sus efectos negativos
- El Cerebro y la Respiración
- Definición de Respiración Mejorada
- Los 5 atributos del Individuo con Respiración Mejorada
- Protocolos de Entrenamiento SER (ejemplos: autógeno y respiración guiada)
¿De qué trata?
En esta masterclass descubrirás por qué la relajación no es un don innato, sino una técnica entrenable. Desde el enfoque de la Respiración Mejorada (SER-BLW), aprenderás a transformar tu respiración en un ancla fisiológica para entrenar calma, concentración y adaptación.
Lo que aprenderás
- Entenderás la relación entre la musculatura y la actividad mental: cómo la postura, el movimiento y la tensión están directamente influidos por patrones psicológicos.
- Aprenderás a aplicar la “Regla de las 3 E”: acciones más Eficaces, más Eficientes y más Económicas gracias a la relajación estratégica.
- Descubrirás el Entrenamiento Autógeno como herramienta central: fórmulas mentales breves que activan el sistema parasimpático, reducen tensión muscular y estabilizan respiración y pulso.
- Practicarás protocolos de relajación que combinan ciencia, estrategia y respiración táctica.
Objetivos principales de los Protocolos
✔ Reducir estrés y ansiedad.
✔ Favorecer calma y concentración sostenida.
✔ Aumentar la seguridad al ejecutar cualquier acción física o mental.
✔ Mejorar memoria, aprendizaje y creatividad a través del ajuste interno.
Metodología
- Sesiones teórico-prácticas con ejemplos de Protocolos del SER-BLW (Entrenamiento Autógeno, ejercicios respiratorios guiados).
- Práctica en silencio, con ojos cerrados, sentado o tendido.
- Recorrido por los 6 ejercicios clásicos del Autógeno: pesadez, calor, corazón, respiración, plexo solar y frente fresca.
- Rutinas cortas (8–12 min) recomendadas, fáciles de incorporar 1–2 veces al día.
- Progresión hacia la práctica autónoma: lo aprendes guiado, lo dominas por ti mismo.